ピラティスでダイエットしよう！

【 ピラティスとは 】
ジョセフ・H・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズがそもそもの始まりです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1,900年代初めに考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけません。ピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられることによって、身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。ピラティスを続けると、筋肉が柔らかく柔軟になるため、体つきもしなやかになります。

【 ヨガとピラティスの違い 】
まず呼吸法に違いがあり、ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸で行います。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。ヨガは静止（ポーズ）を基本としますが、ピラティスは体を動かすことを基本とします。瞑想などもピラティスにはありません。

【 ピラティスの効果 】
脂肪を燃焼させ、身体の歪みを改善します。自然とお腹が引き締まり、スラリとした手脚になります。体力や免疫力の向上、新陳代謝の促進による消化機能、性機能、精神機能の改善が期待されます。

2008年 9月 6日（Sat）更新しました。　ここは5ページです。

ピラティス インフォメーション

休肝日・秋刀魚のカレー蒲焼き丼

本日は休肝日♪ 自転車とピラティスでたっぷり汗を流したあとは、美容院でさっぱり†。 そして夜はガッツリ†。 ●秋刀魚のカレー蒲焼き丼 秋刀魚の季節に必ず食べたくなる丼料理。 ...

一応こっちにも・・・サークルのお知らせ・・・

... 今回抽選ではずれてしまった方ぜひいらしてください ピラティスサークル １回２０００円 １９：００位†２１：００位まで １０/１７ 南スポーツセンター（弘明寺） １０/２４ 磯子スポーツセンター（新杉田） １０/３１ 磯子スポーツセンター（新杉田 ...

福田首相退陣表明 日銀、金融政策足踏み 空白の副総裁人事も ...

我が家よ！お前は小さいが私にとっては大宮殿。 流行りのホットヨガにも挑戦したんですが・・・死にました。私には合わなかったなぁ。 今日ちょっと気になったのが、福田首相退陣表明 日銀 ...

家族旅行 in 鬼怒川温泉 前半

... 一休みした後、姉とホテルに付いてる 岩盤浴 へ 岩盤浴、初めてだったけど、気持ちよかった† いっぱい汗かいた† ホットヨガもいいけど、岩盤浴は寝てるだけでいいからラクチンだね（笑） 普段かかない、腕とかから汗が出て来 ...

おしり歩き

先週のピラティスの時間に お尻歩きが出てきた。 長座のまま 前 後ろに歩くやつね・・・ 苦手・・・できひん 後ろなんて 絶対無理 今日も レッスンに出てくるかな 足首持ってもらって 補助につい ...

HHYT、再始動。

... 隊員「HHYTを知ってるかーい！」 「一人でホットヨガ頑張るぜー！」 「一人でホットヨガ頑張るぜー！」 「終わってからうまいもん食ったけどー！」 「悠ちゃんだけには内緒だぜー！」 HHYT（ひとりホットヨガ隊）、関東第2師団の皆さんでした。 ...

チェリーセージに感謝！

... 今日は、ピラティスレッスン。かなり疲れているので、体が上手に動くか心配。 私は、季節の変わり目が本当に苦手！ 今年は、何となく更年期の初期症状ほてりが出てきて、ちょっと戸惑っています。 このほてりに結構効く私なりのレシピができつつあります。 ...

夏の疲れをリセット！

今夜は仕事の後にホットヨガスタジオに行ってきました。 しかし、今回はヨガではなく「ホットフラ」に挑戦してみました。 オペラや旅行やらで、この夏は本当に体を動かしていなかったので久しぶりに体を動かして汗を流した感じです。 ...

インスパイリング

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