ピラティスでダイエットしよう！

【 ピラティスとは 】
ジョセフ・H・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズがそもそもの始まりです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1,900年代初めに考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけません。ピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられることによって、身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。ピラティスを続けると、筋肉が柔らかく柔軟になるため、体つきもしなやかになります。

【 ヨガとピラティスの違い 】
まず呼吸法に違いがあり、ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸で行います。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。ヨガは静止（ポーズ）を基本としますが、ピラティスは体を動かすことを基本とします。瞑想などもピラティスにはありません。

【 ピラティスの効果 】
脂肪を燃焼させ、身体の歪みを改善します。自然とお腹が引き締まり、スラリとした手脚になります。体力や免疫力の向上、新陳代謝の促進による消化機能、性機能、精神機能の改善が期待されます。

2008年 9月 6日（Sat）更新しました。　ここは6ページです。

ピラティス インフォメーション

久々のピラティスサーキットラン

よかった†。 今夜の一言は、これでしょう。 ピラティスサーキットラン 、1ヶ月ぶりに開催できました。 晴れ女Hさんのおかげです。 ちなみに娘さんも初参加して下さいました。 L25を見て起こし下さる方も多く、久々に、ハイテンションな私でした。 ...

頭スッキリ！

... (-"-;) あくびばかり出るので… 休むことにしました。 ベットで１時間。 夢までみちゃいました！ １８時起床(笑) スッキリした頭と身体。 １９：３０からのレッスン【はじめてピラティス】頑張ってきます(^-^)v

インストラクター

... 提供してくれます ＳＡＣＨＫＯインストラクター 金曜日１０：３０†１１：３０ ピラティス担当 プロのバレリーナを目指す娘さんのために 学び初めたピラティス 自分自身も昔からカラダを動かすことが好きだったことから インストラクターへの道へ ...

万全なる計画？

... そして、「ヘルシア緑茶まろやか」と「清祥茶房」を一本ずつ飲み、運動としてはピラティスに禅密功、天候がよければ川の土手まで３０分くらいのウォーキング・・というわけで、計画としてはかなり完璧だと思うが？(笑) 健康にばかりお金を使っ ...

エコバック

今日もお疲れ様でした。 今日はジムで 『ピラティス』 してきました。 まあ、ヨガみたいなもんだけどもうちょっと筋肉使うかな？てきな。 昨日結構ハードに運動したので今日はおとなしめにしました。 ...

☆パワーヨガ☆

今日は大好きなパワーヨガの日。 やっぱ金曜午後の先生は最高っ。 体が伸びるっ！気持ちいいっ！ 普通のヨガやのに、ホットヨガなみの汗がでるでる １時間後、心身共にすーっきりする♪♪♪ ヨガってなんなんやろ？ 特にパワーヨガはやってる時 ...

健康診断

... （素晴らしい！） 去年の春、肉体の衰えに危機感を覚えて始めたホットヨガの効果でしょうか。なかなかイイ感じの結果でした。ヨガは週一で通うことを目標に、たまにサボったりもするので、平均すると月３回くらいしか行っ ...

ヨガワークス ヨガマットエコ3.5mm-15％OFF SALE

... 欧州でも環境素材として認識されてきました。スタンダードマットよりも表面の凹凸がなだらかで、しっとりとした感触もやさしいのが特徴です。 湿気によりグリップが増すので、ホットヨガスタジオでも使われています。 サイズ 173cm×61cm×3.5mm 重 さ ...

スタジオハンドレッド

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