ピラティスでダイエットしよう！

【 ピラティスとは 】
ジョセフ・H・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズがそもそもの始まりです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1,900年代初めに考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけません。ピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられることによって、身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。ピラティスを続けると、筋肉が柔らかく柔軟になるため、体つきもしなやかになります。

【 ヨガとピラティスの違い 】
まず呼吸法に違いがあり、ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸で行います。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。ヨガは静止（ポーズ）を基本としますが、ピラティスは体を動かすことを基本とします。瞑想などもピラティスにはありません。

【 ピラティスの効果 】
脂肪を燃焼させ、身体の歪みを改善します。自然とお腹が引き締まり、スラリとした手脚になります。体力や免疫力の向上、新陳代謝の促進による消化機能、性機能、精神機能の改善が期待されます。

2010年 8月 1日（Sun）更新しました。　ここは6ページです。

ピラティス インフォメーション

ゆっくりとシェイプアップしましょう

... 好評になっているホットヨガで用心すべきことは、余計な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。 毎日から下半身と腰回りを使ったエクササイズをしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから用心しておかないと。 ...

いざ。

みなさまこんにちは。 今日は２時のレッスンで終わりでした。 いつも４時にご参加くださっているみなさま、ごめんなさい。 そして…。 いざ、福島へ。 ワタクシ、日曜 ...

52kgまで7.7kg

... それから 太もも早痩せ動作 と 二の腕ねじり とかしてます。 これは簡単なのでテレビ観ながらやってます。 （リンク貼ってあるので参考にしてください） あと昔ちょっとやったパワーヨガのポーズで効きそうなのを３種類。 これって有酸素運動になる ...

☆コストコへ☆

夜のセッションまで時間あったので 明日の宴会？！花火大会？！の準備も兼ねてコストコへ やはり土曜は人が多い とりあえず飲み物と簡単な食べ物を買ってきました あとは明日ですねえ さて、明日はBIRセミナー 44名なんでしっかり準備しておかないと。 ...

暑中見舞い申し上げます

イエ†イ！ ガッツリスケジュール、乗り切りました†。 明日からわたしくしJUNは、２日間にわたり パワーチャージの旅 へ行って参ります わたくしも自然のものゆえ、自然にかえることが必要なもので また ピッカピカ になって帰ってきますﾈ。 ...

荻窪中学校

... 保護者、先生方がご参加くださる「ピラティスアプローチによるバスケに必要な軸づくり」を中心のレッスンを行いました。 初めてのC先生とのコラボレッスンでした。 前半戦を、SAORIがピラティスの基本を１時間レッスン。呼吸†骨盤底†腹横筋・内転筋の意識 ...

８/８六本木レッスン

... 浴衣に着替えて花火大会…等 楽しみ方も 色々あります Blooming Lotus Studio は ヨガやピラティス ローフード 薬膳料理のクラスもございます 詳細・ご予約は 03（6804)3580 お待ちしております いつもご参加下さるＳさんに 会え ...

衝動買い

熊本ホットヨガスタジオ パドマ Stylish yogaroom padma RYOです 女の子ですもの お買い物大好きです 来週の為にお買い物へ出掛けました 秋物が出てきましたね† 今年はまだまだフワフワした感じが多くてなかなか手が出 ...

スタジオハンドレッド

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