ピラティスでダイエットしよう！

【 ピラティスとは 】
ジョセフ・H・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズがそもそもの始まりです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1,900年代初めに考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけません。ピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられることによって、身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。ピラティスを続けると、筋肉が柔らかく柔軟になるため、体つきもしなやかになります。

【 ヨガとピラティスの違い 】
まず呼吸法に違いがあり、ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸で行います。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。ヨガは静止（ポーズ）を基本としますが、ピラティスは体を動かすことを基本とします。瞑想などもピラティスにはありません。

【 ピラティスの効果 】
脂肪を燃焼させ、身体の歪みを改善します。自然とお腹が引き締まり、スラリとした手脚になります。体力や免疫力の向上、新陳代謝の促進による消化機能、性機能、精神機能の改善が期待されます。

2008年 9月 6日（Sat）更新しました。　ここは7ページです。

ピラティス インフォメーション

それからはスープのことばかり考えて暮らした

それからはスープのことばかり考えて暮らした 吉田 篤弘 暮しの手帖社 売り上げランキング: 58498 Amazon.co.jp で詳細を見る ３( トロワ)のサンドイッチが食べたーいっ！！！ この本を読めば、 誰もがそう叫びたくなるだろう。 ...

リアルタイム求人情報！9月5日（金）※本日のみ有効

... ボディケア・リフレクソロジー・アロマトリートメント・痩身エステ等のサービスの提供と付随する受付・清掃業務等・ホットヨガ受付業務 〔給与〕 時給850円より（使用期間3ヶ月は800円） 施術歩合給：10分間100円 残業手当・深夜手当有 〔勤務地〕 市原市 ...

初体験。

今日は ホットヨガ の日 初めて 『スタンダードコース』 をやってきた 最近できたばかりの新しいコース。 今までやったことないポーズがたくさんあって楽しかった 難しかったけどね。 ...

NESTAパーソナルトレーナーのゼミコースの講師

... 関係の協会のお仕事なんですが、今週末もこのNESTA主催の１日セミナーで講師をさせていただくことになっています。 パーソナルトレーナーを始め、ヨガのインストラクターさん、ピラティスの指導者さん、フィットネスクラブで働くひとみんなに役立つ ...

今日から9月...

... 他のスタジオでマットピラティスのクラスに参加 少し、慌ただしいけど仕方ない エアロのセンス０と痛感した私はエアロは卒業 そんな時にトレーナーから「ピラティス」をやるよう指導を受けました 言われるがままに、早速 ...

先週（まで）のバレエ

... （年間目標12回） ０回→5回／12回 14．ヨガ、ピラティスなどバレエ以外のクラスを受ける。（年間目標10回） ０回→10回／10回 （ちいさなクラス ０回→７回） 15．.真向法の教室に行ってみる。 とりあえず、「行ってみる」ということで。 ...

３連発。

... 夏場はワンピース着用の多い姪っ子ちゃん。 私的に??かと思いましたが、まだ正解は知りません。 それにしてもどれもかわゆいのぅ。 いやー、朝から癒されたから２週間ぶりのホットヨガ行ってきますわ。

今日のレッスン

... 前も黒いから撮り直ししました 色白だと光を反射して明るいのかな メークしたらホットヨガで目の周りが真っ黒でした ホットヨガ 熱にも強いマスカラないですか† 最近は経費削減で イントラもレッスン削ら ...

ピランチ

ピラティスでダイエット　Homeへ戻る