ピラティスでダイエットしよう！

【 ピラティスとは 】
ジョセフ・H・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズがそもそもの始まりです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1,900年代初めに考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけません。ピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられることによって、身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。ピラティスを続けると、筋肉が柔らかく柔軟になるため、体つきもしなやかになります。

【 ヨガとピラティスの違い 】
まず呼吸法に違いがあり、ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸で行います。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。ヨガは静止（ポーズ）を基本としますが、ピラティスは体を動かすことを基本とします。瞑想などもピラティスにはありません。

【 ピラティスの効果 】
脂肪を燃焼させ、身体の歪みを改善します。自然とお腹が引き締まり、スラリとした手脚になります。体力や免疫力の向上、新陳代謝の促進による消化機能、性機能、精神機能の改善が期待されます。

2012年 2月 5日（Sun）更新しました。　ここは2ページです。

ピラティス インフォメーション

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... 2月9日(木）20：00†21：00 エイジレスパワーヨガ 2月１１日 (土） 12：00†13：15 ヒーリングヨガ75 2月１２日 （日） 12：00†13：15 ボディメイクピラティス75 2月１４日(火）18：45†20：00 ボディメイクピラティス75 2月１６日(木）20：00†21：00 AP ...

2月3日(金)のつぶやき

... 駐屯地今年は3/4か...3/3と4日休めたら行きたいなあ 08:01 from web （Re: @jisoku500yen ） @jisoku500yen 水曜日パワーヨガとスプリズムを夜食事食べずに出た時と昨日パンプ50とヒップホップ60出た後にはかったら2キロ増え ...

ハナキンの夜には

... 飽きっぽい母がとうに辞めたピラティスの際に買ったのを、譲り受けました 水曜木曜のダンスレッスンで硬くなった体をほぐそうと、ハナキンの夜はヨガレッスンに通い始めた。 最初は何が何だかわからなかったけど ...

会社員から独立・開業して6年目に突入！

... 毎月開催中の運動指導者向けのセミナー＆勉強会 ■3月25日（日） 講師：亀谷 なおみ 大岩 俊貴 西口 雄生 ピラティススタジオnano トレーナー 14:30†16:30 パーソナルトレーニングセミナー 『「あなたとこれからレッスンをやっ ...

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鶏団子のキムチ鍋

... 味付けゆで卵 こんにゃく さつまあげ いかの焼いたの 今日起きたらすっかり元気です。 午後からはパワーヨガに行ってきます♪ http://gourmet.blogmura.com/todayfood/ ←にほんブログ村 今日 ...

ネバダ大学ピラティスマスターコース6日目ティーチング＆ゴ ...

... そのあと、スタジオでゴルフピラティスのレッスン。 以前学んだゴルフピラティスのレビューに加えて、さらに応用した動きや、どこにフォーカスして動かすと、効果が倍増するかを一つ一つのエクササイズで確認。 ...

家の香り

... 一喜一憂しすぎてもしょうがないと思っているのですがね†・・・ さて、話変わって、ピラティスのレッスンの時に、ゆりセンセから「ね、この香りは柔軟剤？」と聞かれました。 この間、わんこ歯ブラシの話になった時に ...

リサラ ホットヨガ

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