ピラティスでダイエットしよう！

【 ピラティスとは 】
ジョセフ・H・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズがそもそもの始まりです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1,900年代初めに考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけません。ピラティスで鍛えるのは、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉がメインです。身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられることによって、身体の歪みが改善され、全身のバランスが良くなります。ピラティスを続けると、筋肉が柔らかく柔軟になるため、体つきもしなやかになります。

【 ヨガとピラティスの違い 】
まず呼吸法に違いがあり、ヨガは腹式呼吸で行いますが、ピラティスは胸式呼吸で行います。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。ヨガは静止（ポーズ）を基本としますが、ピラティスは体を動かすことを基本とします。瞑想などもピラティスにはありません。

【 ピラティスの効果 】
脂肪を燃焼させ、身体の歪みを改善します。自然とお腹が引き締まり、スラリとした手脚になります。体力や免疫力の向上、新陳代謝の促進による消化機能、性機能、精神機能の改善が期待されます。

2012年 2月 5日（Sun）更新しました。　ここは4ページです。

ピラティス インフォメーション

腹筋。

今日はピラティスに行く為に１時間会社で時間をつぶしてた。 そしたら苦手な常連さんなんだけど、失業中でタバコを買う金がないとかいう話を延々。 なんでやめへんのやろう。 帰りにピラティス。 小さな小さな動きばかりで地味だけど、肩甲骨がぶっ千切れ ...

2月20日(日)のつぶやき

... 21:59 from Twitter for iPhone （Re: @Tomamu ） @Tomamu 自分の体でしか試せないですから。これも勉強です。アレクサンダー、フェルデンクライス、ピラティス、肥田氏なども自身の体の弱さからですから。 23:33 from Twitter for iPhone 滋賀着なう。 ...

効くねぇ

... ５分×１０本の８０分 ちなみに小田島君ですけど、北海道学生体重別選手権６６ｋｇ級を３連覇の記録を持ち、 大学卒業後は、ジムでトレーナーとして働く傍ら柔道整復師やアメリカでピラティスの資格をとったりと、 大阪を拠点にプロのトレーナーとし ...

産後リカバリー親子ピラティス

本日イオン新潟南 ジュージヤカルチャーにて 産後リカバリー 親子ピラティスの体験会でした 0歳†未就学児のお子様とママ ご一緒に参加下さい 次回イオン新潟南開催は 3月＆4月の第1月曜 10:00†11:00 studio Yでも 金曜10:30†11:30 随時体験 ...

基礎代謝よ上がれ！

... 基礎代謝量を上げよう！ ・アミノ酸や良質なたんぱく質の摂取 ・階段の昇り降りなど ・半身浴 ・ヨガ・ピラティス 良質なたんぱく質を摂ろう！ たんぱく質は筋肉づくりのための大切な材料です。 良質のたんぱく質を確保することで ...

ルナ・レガーロ†月からの贈り物†

究極のパフォーマンス×至高の料理 期間限定シアターレストランへ行ってきました 会場内はこんな感じ↓↓↓ ステージは真ん中です！ こんなお料理 を楽しみました↓↓↓ 日本を代表するスターシェフ たちによる ...

ネイル

今月のネイル キラキラです(^-^) ネイルサロン ブリランテさん お気に入りに入ってますよ 色々わがままを言ってますが 毎回 大満足ですよ(^-^) Tweet

CORE・・・

コンディション作りの為に昨年から取り入れた「ヨガ＆ピラティス」。最近は梅さんやオザワさんも参加するようになり密かな盛上りをみせています 普段ではなかなか出来ない身体の動きをするので皆「ヒイヒイ 」言わされてます[emoji:i-179 参加２回目にし ...

骨盤体操

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